Tréninkový plán 12.-18.března 2007

Autor : Martin Král v rubrice : Tréninkové informace dne 13.03.2007 v 6.40   2,096 čtenářů 

Tréninky v sokolovně skončily – dále už budou tréninky venku.

Pondělí 12. března 16:00 Sokolovna – R+R,ABC, hry, protažení

Úterý 13. března 1.skupina (1.B+2.B) 10:00 Stadion , 2.skupina (ostatní) 14:30 stadion 2 km R + R, ABC, rovinky 5×100 2×(5×150 m stupňovaně) pauza 1 minuta 3×300 H(1:00) D (1:15) + 1×500 H(1:40) D (2:00) (Perůtka, Exner, Klouček 2×500) pauza 1 minuta

Středa 14. března 14:30 u laviček – běh v terénu (louky) společně do 45 minut regenerace, sauna

Čtvrtek 15. března volno

Pátek 16. března Volno, lehké zapracování (pro M ČR kros i JP)

Sobota 17.března Závod MČR kros Frýdek Místek , Závod JP – Hradek Králové

Neděle 18.března Závod JP – štafety Hradek Králové

19.-25.března – VT Švédsko + Spring Cup Dánsko

Poznámka : před tréninkem přiměřené rozcvičení a po trénincích důsledné protažení velkých svalových skupin včetně zad.

Tréninkové deníky ke kontrole. Zapisujte účasti na trénincích – povinné.

M+D

Poslední články

Členská schůze OK Jilemnice 2019
Oddílové sukně a trička
Kufrování 2018
Úspěch reprezentačního výběru východočeské oblasti
Ženy OK zvou: na tradiční silvestrovský pochod
Soustředění “za odměnu”
Schůzka rodičů nejmladších žáků
Klubový přebor 2018
Zakončení sezóny dorostu a juniorů v Rokytnici nad Jizerou
Klubový přebor 2018 - co a jak

Nejčtenější články

  • Třídenní Kokořínsko 2006 - 11,076 čtenářů
  • Fotogalerie 2008 - 9,728 čtenářů
  • Informace o klubu - 9,677 čtenářů
  • Trocha teorie nikoho nezabije - 9,289 čtenářů
  • Klubové záležitosti - 9,203 čtenářů
  • MTBO v Horní Branné - 8,496 čtenářů
  • klubová ZOO - 8,079 čtenářů
  • Na bednu pouze iniciály J.E. - 8,010 čtenářů
  • Mononukleozy, virózy, klíšťata - 7,962 čtenářů
  • Na atletice v Jihlavě a v Jablonci - 7,576 čtenářů
  •  
      • tréninky
        úterý 16:30-18:00