běhání kamarádi v lednu - program

Autor : dave v rubrice : Tréninkové informace dne 30.12.2008 v 22.14   3,097 čtenářů 

Hnedle 1.ledna můžete trochu ulevit svým předsevzetím a ve čtyři odpoledne vyrazit na společné proběhnutí se. Tentokráte i s překvapením. Silní borci mohou běžet rychle a třeba dvakrát, slabší se mnou jakož i třeba matky s dětmi tlačíc kočárek. A co se bude dít během ledna ? Tak …

1.1.  – lehký výklus novoroční výklus v družném rozhovoru a s překvapením
8.1.  – lehký klus, během tr. nebo na konci cca 4× 25 víceskoků ( tzv. imitace )
15.1. – lehký klus o 10 min delší od minulého ( možno jiná trasa )
22.1.- lehce na začátek Mříčné , pak svižněji do kopce „ke stromu“ ( měří každý sám )- na cca 90% , ihned po doběhu na kopci změřit tep – zapamatovat popř zapsat pro příště, zpět vyklusat
29.1. – lehce cca 30 min, pak delší protažení ( 15 min ), pak např. sauna, potažmo hospoda


Během týdne samozřejmě další pohyb vřele doporučen.


… další měsíc bude podobný. Přidáme, aby jsme v březnu zase mohli ubrat.


Dave & Švihák

Poslední články

Odjezd na VČO
Tréninky jaro 2019
LOB M–ČR, ČP a veteraniáda 2019 - Nová ves u Rýmařova
Velikonoční soustředění 2019
Členská schůze OK Jilemnice 2019
Oddílové sukně a trička
Kufrování 2018
Úspěch reprezentačního výběru východočeské oblasti
Ženy OK zvou: na tradiční silvestrovský pochod
Soustředění “za odměnu”

Nejčtenější články

  • Třídenní Kokořínsko 2006 - 11,172 čtenářů
  • Informace o klubu - 10,011 čtenářů
  • Fotogalerie 2008 - 9,823 čtenářů
  • Trocha teorie nikoho nezabije - 9,452 čtenářů
  • Klubové záležitosti - 9,444 čtenářů
  • MTBO v Horní Branné - 8,715 čtenářů
  • klubová ZOO - 8,209 čtenářů
  • Na bednu pouze iniciály J.E. - 8,088 čtenářů
  • Mononukleozy, virózy, klíšťata - 8,026 čtenářů
  • Na atletice v Jihlavě a v Jablonci - 7,636 čtenářů
  •  
      • tréninky
        úterý 16:30-18:00