běhání kamarádi v lednu - program

Autor : dave v rubrice : Tréninkové informace dne 30.12.2008 v 22.14   3,472 čtenářů 

Hnedle 1.ledna můžete trochu ulevit svým předsevzetím a ve čtyři odpoledne vyrazit na společné proběhnutí se. Tentokráte i s překvapením. Silní borci mohou běžet rychle a třeba dvakrát, slabší se mnou jakož i třeba matky s dětmi tlačíc kočárek. A co se bude dít během ledna ? Tak …

1.1.  – lehký výklus novoroční výklus v družném rozhovoru a s překvapením
8.1.  – lehký klus, během tr. nebo na konci cca 4× 25 víceskoků ( tzv. imitace )
15.1. – lehký klus o 10 min delší od minulého ( možno jiná trasa )
22.1.- lehce na začátek Mříčné , pak svižněji do kopce „ke stromu“ ( měří každý sám )- na cca 90% , ihned po doběhu na kopci změřit tep – zapamatovat popř zapsat pro příště, zpět vyklusat
29.1. – lehce cca 30 min, pak delší protažení ( 15 min ), pak např. sauna, potažmo hospoda


Během týdne samozřejmě další pohyb vřele doporučen.


… další měsíc bude podobný. Přidáme, aby jsme v březnu zase mohli ubrat.


Dave & Švihák

Poslední články

Czech O-Tour 2023 - zvýhodněná adventní cena startovného
Oddílový přebor - informace
Odjezd na VČO
Oddílový přebor
Úterní trénink žactva
Odjezd na VČO
Úterní trénink žactva
Odjezd na VČO
Úterní trénink žactva
Odjezd na VČO

Nejčtenější články

  • Informace o klubu - 13,156 čtenářů
  • Třídenní Kokořínsko 2006 - 12,736 čtenářů
  • Klubové záležitosti - 12,105 čtenářů
  • Trocha teorie nikoho nezabije - 11,646 čtenářů
  • Fotogalerie 2008 - 11,233 čtenářů
  • MTBO v Horní Branné - 10,177 čtenářů
  • klubová ZOO - 9,884 čtenářů
  • Mononukleozy, virózy, klíšťata - 9,213 čtenářů
  • Na bednu pouze iniciály J.E. - 9,184 čtenářů
  • Kufrování s Krakonošem - 8,993 čtenářů
  •  
      • tréninky
        úterý 16:30-18:00